Врач рассказал, как уснуть за минуту

Врач рассказал, как уснуть за минуту

Американский врач и общественный деятель Эндрю Вайль предложил методику дыхания, которая позволит уснуть, по его словам, за считанные минуты. Это прием он опубликовал на своем сайте.  

Методика называется «4-7-8». Она состоит из дыхательных упражнений и особой техники. 

Согласно его методике, необходимо сесть с прямой спиной, поместить кончик языка к небу, вдохнуть через рот, затем через нос в течение четырех секунд. Затем следует задержать дыхание, сосчитав до 7 секунд. После этого нужно выдохнуть через рот, создавая свистящий звук в течение 8 секунд. 

По словам врача, важное в технике – выдержать точное соотношение 4-7-8. Вайль посоветовал применять эту практику каждый день и, как он утверждает, в скором времени проблемы со сном исчезнут. 

Напомним, ранее кардиологи назвали самую полезную позу для сна. 

Источник: mir24.tv

You must be logged in to post a comment